Ăn gì để giảm béo toàn thân? Thực đơn giảm cân của quân nhân

Thừa cân, béo bụng luôn là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em trong thời buổi mọi người đều yêu thích thân hình “mình hạc sương mai”. Nhiều bạn nữ chỉ cần tăng lên một vài cân đã lo lắng tìm cách giảm béo cấp tốc mà không biết rằng chế độ ăn uống của mình chưa chắc đã hợp lý. Vậy ăn gì để giảm béo toàn thân lành mạnh? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

TIN LIÊN QUAN


GIẢM BÉO MAX BURN LIPO: CÓ NGAY EO THON 56 KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Giảm béo Max Burn Lipo là một trong số ít những công nghệ được tổ chức FDA chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn và mang lại kết quả trong và sau khi giảm béo. Đến với Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada, sau 1 liệu trình thực hiện, bạn sẽ có ngay eo thon 56 không cần phẫu thuật, giảm được từ 12- 25cm vòng eo.

a

1. Khi nào thì bạn cần giảm cân?

ăn gì để giảm béo toàn thân

Cơ thể cân đối và béo phì

Các chuyên gia về dinh dưỡng đã phát minh ra một chỉ số đo lường để xác định liệu một người đã thừa cân hay chưa? Đó là chỉ số BMI như sau:

BMI=Cân nặng/ (Chiều cao x chiều cao)

Ví dụ:

Cân nặng của bạn là 50kg. Chiều cao: 1.52 vậy chỉ số BMI của bạn sẽ là:

BMI= 50/ (1.52 x 1.52) ~ 21.60

  • Nếu BMI của bạn trong khoảng từ 18.5 – 25, bạn đang có mức cân nặng vừa phải, phù hợp với thể chất nên không phải giảm béo
  • BMI từ 30 – 40 tức là bạn đang thừa cân và cần giảm cân để phù hợp với thể trạng.
  • BMI trên 40: Rất béo. Bạn cần giảm ngay.

Như vậy, bạn nữa trong ví dụ trên chưa cần phải giảm cân bởi chỉ số BMI của bạn ấy là 21,60 – nằm trong khoảng chuẩn của BMI. Nếu bạn có chỉ số BMI trên 30 thì đây là lúc bạn nên tìm đến cách các phương pháp giảm béo lành mạnh để có cơ thể săn chắc như ý muốn.

2. Những sai lầm tai hại cần tránh khi giảm béo toàn thân

  • Ăn càng ít bữa càng tốt

Nhiều bạn khi giảm béo thường bỏ bữa sáng, bữa trưa thậm chí cả bữa tối vì nghĩ rằng ăn ít thì sẽ không phải tăng cân. Tuy nhiên cách làm này rất nguy hiểm cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của cơ thể mà chưa chắc đã có hiệu quả giảm béo. Ví dụ: Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa để bù lại cơn mệt mỏi do thiếu chất cả buổi sáng. Điều này vô hình vẫn nạp vào cơ thể nhiều chất béo, năng lượng mà không hề giảm chút mỡ nào. Ngược lại, bỏ bữa trưa hoặc bữa tối có thể dẫn đến tụt huyết áp, đói cồn cào, hoa mắt chóng mặt, bạn không có đủ sức lực để tập trung cho công việc, thậm chí ngất xỉu.

-> Do đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với thực đơn hạn chế chất béo, đường, tinh bột. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin, chất xơ trong hoa quả tươi, rau xanh ví dụ: Rau cải, súp lơ, táo, chanh…

ăn gì để giảm béo toàn thân

Bỏ bữa khiến bạn tăng cân

  • Chỉ ăn thực phẩm chức năng hoặc uống thuốc giảm béo – Không vận động cơ thể

Các loại thực phẩm chức năng/ thuốc giảm béo được quảng cáo công dụng giảm béo thần tốc trong vòng 2 tuần. Thực chất các loại thuốc giảm béo toàn thân hiện nay đều có các thành phần khiến người dùng có cảm giác đầy bụng, giảm cảm giác thèm ăn chứ không thể tiêu hủy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Uống các loại thuốc giảm cân trong thời gian dài có thể khiến chị em mắc các bệnh loét dạ dày, hẹp đường tiêu hóa, to kết tràng…Một số loại thậm chí có thể gây bệnh về tim mạch, trầm cảm.

-> Chị em không nên dựa vào các loại thuốc giảm cân mà cần vận động cơ thể bằng các bài tập gym, yoga…thì mới mong giảm béo toàn thân được.

3. Ăn gì để giảm béo toàn thân? Thực đơn giảm béo cho nữ.

Điều quan trọng nhất trong giảm béo đó là một chế độ ăn uống phù hợp vì đây cũng chính là con đường dẫn đến việc thừa cân mà bạn đang mắc phải. Vậy hãy cùng Nevada theo dõi chế độ ăn giảm cân – săn chắc cơ thể trong 3 ngày liên tiếp dưới đây nhé:

Ngày 1: Thực đơn giảm béo toàn thân

ăn gì để giảm cân

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng:

  • 1 cốc cà phê
  • ½ quả cam
  • 1 lát bánh mì đậu phộng

Bữa trưa:

  • 1 cốc cà phê
  • Lát bánh mì nướng
  • 1 hộp cá ngừ

Bữa tối:

  • 2-3 quả chuối
  • 1 miếng thịt bất kỳ
  • Đậu cô ve luộc
  • 1 quả táo
  • 1 viên kem vani
  • 2 – 3 quả chuối

Ngày 2: Thực đơn giảm béo toàn thân

thực đơn giảm cân

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 lát bánh mì trứng
  • 2-3 quả chuối

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 chén phô mai diet
  • 5-7 miếng bánh mặn

Bữa tối:

  • 2-3 chiếc xúc xích
  • 50g cà rốt luộc
  • 2-3 quả chuối
  • 50g bông cải xanh
  • 1 viên kem vani

Ngày thứ 3: Thực đơn giảm béo toàn thân

ăn gì để giảm cân

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng:

  • 1 lát bơ
  • 1 quả táo
  • 507 miếng bánh mặn

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 lát bánh mì nướng

Bữa tối:

  • 1 hộp cá ngừ
  • 2-3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc của quân nhân trong quân đội đã được rất nhiều áp dụng và giảm béo toàn thân thành công. Điểm đặc biệt của thực đơn này là thành phần món ăn phong phú từ món tráng miệng, rau xanh cho đến món mặn đều thay đổi liên tục trong 3 ngày. Bạn vẫn có thể ăn các loại thịt, cá cho đến đồ ngọt như kem vani chứ không phải kìm hãm cơn thèm ăn của mình. Tuân thủ chế độ ăn nghiệm ngặt trong vòng 1 tháng kèm theo luyện tập thể thao thường xuyên, bạn sẽ giảm đến 10 kg mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

4. Giảm béo công nghệ Max Burn Lipo

Chế độ ăn kiêng trên cần phải tuân thủ nghiêm ngặt thì mới có tác dụng giảm béo thực sự. Hơn nữa, bạn sẽ phải kìm nén ham muốn ăn uống của mình để giảm cân trong một thời gian dài. Nếu bạn cần giảm béo cấp tốc – không phải ăn kiêng – Không cần tập luyện thể thao, hãy trải nghiệm dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo của Nevada.

Thẩm mỹ viện Nevada cung cấp dịch vụ giảm béo mặt bằng công nghệ tiên tiến Max Burn Lipo đã được Hiệp hội FDA chứng nhận an toàn cho người sử dụng. Công nghệ hoạt động theo nguyê lý phát ra các bước sóng RF xoay chiều chạy trong các mô mỡ khiến các phân tử tế bào mỡ xung đột, chạy liên tục với tốc độ cực nhanh. Từ đó, tạo ra năng lượng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ thừa này sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết, tiêu hóa hằng ngày.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại thẩm mỹ viện Nevada.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Ý kiến của bạn
TIN MỚI NHẤT
Công Nghệ xoá nhăn vùng mắt Master Lift 2021 – 60 phút xoá sạch nếp nhăn – Duy trì kết quả lâu dài
Công Nghệ xoá nhăn vùng mắt Master Lift 2021 – 60 phút xoá sạch nếp nhăn – Duy trì kết quả lâu dài

Ngoài 30, nếp nhăn vùng mắt xuất hiện ngày 1 rõ, càng sâu vô tình khiến đôi mắt bị trùng […]

Triệt lông tay công nghệ  MASTER LASER CHỈ TỪ OFF 50% CHI PHÍ: Sạch lông sáng da, tha hồ diện đồ gợi cảm
Triệt lông tay công nghệ MASTER LASER CHỈ TỪ OFF 50% CHI PHÍ: Sạch lông sáng da, tha hồ diện đồ gợi cảm

Triệt lông tay công nghệ Master Laser – Triệt sạch đến 99% vi ô lông, loại bỏ những sợi lông […]

TRIỆT LÔNG GIÁ CHỈ TỪ 49K: Sở hữu diện mạo bảnh bao với công nghệ triệt ria mép, râu MASTER LASER 2021
TRIỆT LÔNG GIÁ CHỈ TỪ 49K: Sở hữu diện mạo bảnh bao với công nghệ triệt ria mép, râu MASTER LASER 2021

Nhiều lần bạn trễ hẹn chỉ vì loay hoay với dụng cụ cạo râu? Đám ria mép lùm xùm khiến […]

SẮC VÓC ĐẸP SANG VÌ NÀNG XỨNG ĐÁNG – Ưu đãi tháng 3: Triệt lông toàn thân công nghệ cao: Không còn Vi-ô-lông, không đau rát chỉ từ 49K
SẮC VÓC ĐẸP SANG VÌ NÀNG XỨNG ĐÁNG – Ưu đãi tháng 3: Triệt lông toàn thân công nghệ cao: Không còn Vi-ô-lông, không đau rát chỉ từ 49K

Công nghệ triệt lông toàn thân đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và đạt kết quả triệt […]

OFF 50% | Ưu đãi tháng 5: Triệt lông toàn thân công nghệ cao: Không còn Vi-ô-lông, không đau rát
OFF 50% | Ưu đãi tháng 5: Triệt lông toàn thân công nghệ cao: Không còn Vi-ô-lông, không đau rát

Công nghệ triệt lông toàn thân đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và đạt kết quả triệt […]

ĐẠI TIỆC LÀM ĐẸP THÁNG 3: Đồng giá 89k – Sắc Vóc Đẹp Sang – Vì nàng xứng đáng
ĐẠI TIỆC LÀM ĐẸP THÁNG 3: Đồng giá 89k – Sắc Vóc Đẹp Sang – Vì nàng xứng đáng

Trong chương trình ĐẠI TIỆC LÀM ĐẸP THÁNG 3 với chương trình SẮC VÓC ĐẸP SANG – VÌ NÀNG XỨNG ĐÁNG […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Video: Công nghệ giảm béo sau sinh thế hệ mới Max Burn Lipo siêu hủy mỡ tại Nevada.
Video: Công nghệ giảm béo sau sinh thế hệ mới Max Burn Lipo siêu hủy mỡ tại Nevada.

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng nhất của mỗi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, quá trình sau sinh […]

Cách giảm mỡ toàn thân đơn giản cho phụ nữ sau sinh
Cách giảm mỡ toàn thân đơn giản cho phụ nữ sau sinh

Chào bác sĩ! Tôi năm nay 33 tuổi. Trước đây tôi có sở hữu một thân hình hơi đậm, ưa […]

Địa chỉ triệt lông chân giá rẻ bằng công nghệ cao – Thẩm mỹ viện Nevada
Địa chỉ triệt lông chân giá rẻ bằng công nghệ cao – Thẩm mỹ viện Nevada

Lông chân rậm rạp khiến chị em không dám diện những bộ đồ thời trang mùa hè ra đường như: […]

Xuất hiện trong “chạy đi chờ chi”, ca sĩ Thu Thủy khiến fans “phát cuồng” xin bí kíp giữ dáng
Xuất hiện trong “chạy đi chờ chi”, ca sĩ Thu Thủy khiến fans “phát cuồng” xin bí kíp giữ dáng

Là một phần ký ức của nhiều thế hệ 8x, 9x qua những bản hít đình đám như “Think of […]

Diễn viên Vân Trang trải nghiệm dịch vụ giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Diễn viên Vân Trang trải nghiệm dịch vụ giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Vân Trang đã có khoảng thời gian rất thú vị trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 […]

Ốc Thanh Vân chinh phục chiếc váy cưới 11 năm trước nhờ CN giảm béo hiện đại
Ốc Thanh Vân chinh phục chiếc váy cưới 11 năm trước nhờ CN giảm béo hiện đại

Ốc Thanh Vân được biết đến với vai trò là nữ MC, diễn viên, hot mom nổi tiếng. Cũng như […]

NGƯỜI NỔI TIẾNG NÓI VỀ THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia
Nhận ưu đãi và tư vấn
Xin chào quý khách, hiện tại TMV Nevada bên em đang có chương trình ưu đãi giảm béo 80% cho 1 buổi, anh/chị sẽ giảm 3 - 5cm vòng bụng. Để nhận ưu đãi và tư vấn miễn phí anh/chị vui lòng để lại SĐT, chuyên gia sẽ gọi để tư vấn cụ thể cho anh/chị ạ
Điện thoại